^{Gambar Hiasan}

Orang ramai dinasihatkan supaya mengehadkan aktiviti di luar rumah, khususnya antara jam 11 pagi hingga 4 petang, susulan beberapa kawasan di Malaysia merekodkan Indeks Sinaran Ultraungu (UV) pada tahap sangat tinggi dan ekstrem.

Berdasarkan semakan di laman rasmi Jabatan Meteorologi Malaysia (MET Malaysia), Kota Kinabalu merekodkan bacaan Indeks UV pada tahap ekstrem, manakala Sibu, Kota Bharu, Senai, Bayan Lepas dan Petaling Jaya berada dalam kategori sangat tinggi.

Keadaan ini bermakna risiko kerosakan pada kulit meningkat dengan ketara sekiranya seseorang terdedah kepada cahaya matahari tanpa perlindungan yang mencukupi.

Apa Maksud Indeks UV?

Indeks UV ialah ukuran antarabangsa yang digunakan untuk menunjukkan tahap kekuatan sinaran ultraungu daripada matahari yang sampai ke permukaan bumi. Semakin tinggi bacaannya, semakin besar risiko kesan buruk terhadap kulit dan mata.

Secara amnya, kategori Indeks UV adalah seperti berikut:

• 0 – 2: Rendah
• 3 – 5: Sederhana
• 6 – 7: Tinggi
• 8 – 10: Sangat tinggi
• 11 ke atas: Ekstrem

Apabila bacaan mencecah 8 hingga 10, kulit boleh mula mengalami kerosakan dalam tempoh yang singkat jika terdedah tanpa perlindungan. Pada bacaan 11 ke atas, risiko menjadi lebih serius dan langkah berjaga-jaga perlu diambil dengan segera.

Risiko Pendedahan Terlalu Lama

Pendedahan berlebihan kepada sinaran UV bukan sahaja menyebabkan kulit menjadi gelap atau sunburn, malah boleh meningkatkan risiko masalah kesihatan seperti:

• Kulit melecur akibat sinaran matahari (sunburn).
• Penuaan pramatang seperti kedutan dan tompok hitam.
• Kerosakan pada mata termasuk risiko katarak.
• Peningkatan risiko kanser kulit akibat pendedahan UV yang berpanjangan.

Golongan kanak-kanak, warga emas serta individu yang bekerja di kawasan terbuka seperti petani, pekerja binaan dan penghantar barangan adalah antara yang paling berisiko.

Langkah Perlindungan Yang Disarankan

Bagi mengurangkan kesan sinaran UV, orang ramai disaran:

• Mengelakkan aktiviti luar antara 11 pagi hingga 4 petang jika tidak perlu.
• Memakai pakaian berlengan panjang, topi bertepi lebar dan cermin mata hitam yang mempunyai perlindungan UV.
• Menggunakan pelindung matahari (sunscreen) dengan SPF 30 atau lebih, serta mengulang sapuan setiap dua jam jika berada di luar.
• Minum air secukupnya bagi mengelakkan dehidrasi.
• Berteduh di kawasan berbumbung atau redup apabila berada di luar.

Walaupun cuaca kelihatan mendung, sinaran UV masih boleh menembusi awan dan memberi kesan kepada kulit. Oleh itu, langkah perlindungan tidak seharusnya diabaikan.

Dengan keadaan cuaca panas yang berterusan di beberapa kawasan ketika ini, orang ramai disaran untuk sentiasa mengikuti maklumat cuaca dan bacaan Indeks UV yang dikeluarkan oleh MET Malaysia serta mengambil langkah berjaga-jaga demi melindungi kesihatan diri dan keluarga.